Дипломная работа

от 20 дней
от 9999 рублей

Курсовая работа

от 10 дней
от 1999 рублей

Реферат

от 3 дней
от 699 рублей

Контрольная работа

от 3 дней
от 99 рублей
за задачу

Диссертация

Сроки и стоимость индивидуальные

Главная - Физкультура и спорт - Основы методики развития гибкости и координации движений

Основы методики развития гибкости и координации движений Физкультура и спорт . Реферат

  • Тема: Основы методики развития гибкости и координации движений
  • Автор: Алексей
  • Тип работы: Реферат
  • Предмет: Физкультура и спорт
  • Страниц: 16
  • Год сдачи: 2005
  • ВУЗ, город: Старый Оскол
  • Цена(руб.): 500 рублей

Заказать персональную работу

Выдержка

Недостаточная подвижность в суставах - следствие плохой эластичности мышц и связок, окружающих эти суставы, а также плохого развития мышц-антагонистов. Недостаточно высоко поднять ногу, а затем стремительно опустить ее вниз. Надо уметь держать ногу в высоко поднятом положении. Недостаточно сделать резкий наклон назад на одной ноге и, подняв другую в заднее равновесие, коснуться рукой пола, надо еще уметь после этого поднять туловище, не опуская ногу. Таким образом, в тесной связи с развитием гибкости необходимо развивать силу мышц-антагонистов.

Гибкость проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движениях. Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах).

Амплитуда зависит в первую очередь от физических качеств человека и степени его развития. Одним из ведущих качеств, когда речь идет об амплитуде, является гибкость.

Благодаря ей облегчается выполнение всех видов гимнастических и других физических упражнений - наклонов, равновесий, прыжков, поворотов. Гибкость придает спортсмену пластичность, мягкость, изящество.

Особое значение придается развитию гибкости позвоночного столба не только в поясничном отделе, но и в грудном, шейном отделах.

Техника упражнений требует большой амплитуды движений в тазобедренном суставе, выворотности, высокой подвижности голеностопного сустава.

Содержание

1. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И

КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ

2. Способности, основанные на проприорецептивной чувствительности.

Литература

1. Лях В.И. Гибкость и методика её развития//Физкультура в школе.№1, 1999, - с. 25

2. Лях В.И. Координационные способности школьников.-Мн.:Полымя, 1989. 159 с.:ил.

3. Матвеев Л.П. Теория методика физической культуры. Учеб.для ин-ов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. 549 с.

4. Харченко Л.В. Совершенствование базовых координационных способностей у школьников 8-12 лет с нарушением зрения. Автореф дис. канд. пед. Наук .- Омск, 1999. - 19 с.

5. Шишманова Ж. Большой путь. - М.: Физкультура и спорт, 1980. 88 с.

6. Шлёмин А.М. Юный гимнаст .- М.: Физкультура и спорт, 1973. 376 с.

7. Дьячков В.М. физическая подготовка спортсмена.- М.: Физкультура и спорт, 1961. 193 с.

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. 336 с.

Форма заказа

Напрмер, Экономика

Похожие работы

Название Цена
Физическая активность как важнейший фактор продления жизни человека 500
Биомеханический анализ ударных действий 500
Валеология. Нетрадиционные виды двигательной активности 500
Влияние физической нагрузки на иммунитет 500
Гибкость и методика ее развития 500
Физические нагрузки после менингококковой инфекции 500
Лечебная физкультура при мононуклеозе 500
Сила как физические качества 500
Формирование здорового образа жизни молодежи в России средствами рекреативных технологий. 500
Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся 10-11 -х классов 500

© 2010-2017, Все права защищены. Принимаем заказы по всей России.