Дипломная работа

от 20 дней
от 9999 рублей

Курсовая работа

от 10 дней
от 1999 рублей

Реферат

от 3 дней
от 699 рублей

Контрольная работа

от 3 дней
от 99 рублей
за задачу

Диссертация

Сроки и стоимость индивидуальные

Главная - Физкультура - Закаливание организма средствами физкультуры

Закаливание организма средствами физкультуры Физкультура . Реферат

  • Тема: Закаливание организма средствами физкультуры
  • Автор: Тарасова Олеся
  • Тип работы: Реферат
  • Предмет: Физкультура
  • Страниц: 16
  • Год сдачи: 2007
  • ВУЗ, город: Курский институт государственной и муниципальной службы
  • Цена(руб.): 300 рублей

Заказать персональную работу

Выдержка

Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них – обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения части организма. Обмывание стоп проводится в течении всего года перед сном водой с температурой вначале 26-28С, а затем снижая ее до 12-15С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения. Полоскание горла проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с температурой 23-25С, постепенно каждую неделю она снижается на 1-2С и доводится до 5-10С. В последние годы все большее и большее внимание привлекает зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают влияние практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, возрастает газообмен, совершенствует система терморегуляции. Занятия зимним плаванием надо начинать только после предварительной тренировки закаливания. Купание в проруби начинают, как правило, с небольшой разминки, в которую включают гимнастические упражнения и легкий бег. Пребывание в воде длится не более 30-40 сек. (для длительно занимающихся – 90 сек.). Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды проделывают энергичные движения, тело вытирают полотенцем насухо и проводят самомассаж.

Содержание

Содержание: 1. Введение.  Что такое закаливание.  Немного из истории закаливания. 2. Принципы закаливания.  Систематичность использования закаливающих процедур.  Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.  Последовательность в проведении закаливающих процедур.  Учет индивидуальных особенностей человека.  Комплексность воздействия природных факторов. 3. Основные методы закаливания.  Закаливание воздухом.  Закаливание солнцем.  Закаливание водой. 4. Гигиенические требования проведения занятий. 5. Список используемой литературы.

Литература

Список используемой литературы: 1. Ю. Артюхова «Как закалить свой организм» Изд. «Харвест» Минск 1999 год. 2. В.И. Ильинич «Физическая культура студента» Изд. «Гардарики» Москва 2000год. 3. Е.Г. Мильнер «Формула жизни» Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1991год. 4. С.Н. Попов «Лечебная физическая физкультура» Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1978 год.

Форма заказа

Напрмер, Экономика

Похожие работы

Название Цена
Основы методики занятий спортом и физической культурой 500
Повреждения суставов.ЛФК 300
Комплексный подход в коррекции нарушения осанки детей дошкольного возраста 299
Основные принципы закаливания 500
Олимпийские игры 2006 года 500

© 2010-2017, Все права защищены. Принимаем заказы по всей России.