Дипломная работа

от 20 дней
от 9999 рублей

Курсовая работа

от 10 дней
от 1999 рублей

Реферат

от 3 дней
от 699 рублей

Контрольная работа

от 3 дней
от 99 рублей
за задачу

Диссертация

Сроки и стоимость индивидуальные

Главная - Физкультура и спорт - Способы восстановления

Способы восстановления Физкультура и спорт . Реферат

  • Тема: Способы восстановления
  • Автор: Юлия
  • Тип работы: Реферат
  • Предмет: Физкультура и спорт
  • Страниц: 21
  • Год сдачи: 2009
  • ВУЗ, город: Академия экономической безопасности МВД РФ
  • Цена(руб.): 500 рублей

Заказать персональную работу

Выдержка

Введение

После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности . По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления.
Чем больше продолжительность тренировочной нагрузки с соответствующей интенсивностью, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. Так, продолжительность восстановления основных функций организма после кратковременной максимальной анаэробной работы несколько минут, а после продолжительной работы малой интенсивности, например, после марафонского бега несколько дней.
Среди различных факторов, способствующих повышению спортивной работоспособности, важную роль играет увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок (Матвеев Л.П. ). Однако повышение как объёма, так и интенсивности тренировочных нагрузок имеет свои физиологические пределы. По мнению специалистов во многих видах спорта спортсмены достигли близких к предельным параметрам тренировочных нагрузок.
В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях:
- оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;
- направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности (Матвеев Л.П.; Виру А.А; Куколевский Г.М.; Платонов В.Н.; Луговцев В.П.; Зотов В.П. и др. ).

Содержание

Содержание

Введение.3
1. Проблема утомления при выполнении физических нагрузок.5
2. Течение восстановительных процессов в организме
после выполнения физических нагрузок9
3. Способы восстановления организма после физических нагрузок.12
Заключение..20
Список использованной литературы.22

Литература

Список использованной литературы

1. Бальсевич В.К., Пьянзин А.Н. Теория и практика физ. культуры. 2004, № 5, с. 32.
2. Готовцев П. И.., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении.М. Физкультура и спорт, 1991.
3. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А.. Энциклопедия физической подготовки. М.1994.
4. Зотов В. П. Восстановление работоспособности в спорте. Киев: Здоровье. 2000.
5. Ильинич В. И. Физическая культура студента. Изд. «Гардарики» Москва, 2000.
6. Ким Мен Ги. Исследование эффективности физических средств восстановления после тренировочных нагрузок различной интенсивности : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 Москва, 2005 157 c.
7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-543с.
8. Энциклопедия физической подготовки. Захаров Е.Н. и др. М.: Лептос, 1994. - 368 с.

Форма заказа

Напрмер, Экономика

Похожие работы

Название Цена
Развитие спорта в крупнейших странах мира в ХIХ-ХХ вв 500
Самостоятельная работа студентов в программе физического воспитания 500
ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ 500
Физические упражнения как средство борьбы с депрессией 500
Общая характеристика развития физической культуры в одной из стран Древнего Востока 500
Ежедневная гимнастика в режиме дня взрослого 500
Основы здорового образа жизни студентов 500
Воспитание физических качеств 500
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры 500
Физическая подготовка студенческой молодежи 500

© 2010-2017, Все права защищены. Принимаем заказы по всей России.