Дипломная работа

от 20 дней
от 9999 рублей

Курсовая работа

от 10 дней
от 1999 рублей

Реферат

от 3 дней
от 699 рублей

Контрольная работа

от 3 дней
от 99 рублей
за задачу

Диссертация

Сроки и стоимость индивидуальные

Главная - Физкультура и спорт - Лыжный спорт. Техника и методика обучения классическим ходам.

Лыжный спорт. Техника и методика обучения классическим ходам. Физкультура и спорт . Реферат

  • Тема: Лыжный спорт. Техника и методика обучения классическим ходам.
  • Автор: Юлия
  • Тип работы: Реферат
  • Предмет: Физкультура и спорт
  • Страниц: 29
  • Год сдачи: 2009
  • ВУЗ, город: Москва
  • Цена(руб.): 500 рублей

Заказать персональную работу

Выдержка

Введение
Классические ходы включают попеременные (двухшажный и четырехшажный) и одновременные ходы (бесшажный, одношажный, двухшажный), а также переходы с одного хода на другой.
Подбор упражнений при обучении конкретным способам передвижения на лыжах зависит от поставленных задач, возраста, квалификации и физической подготовленности занимающихся. При использовании передвижения на лыжах преимущественно в оздоровительных целях, без акцента на достижении и приросте спортивных результатов, чаще всего осваивают большинство способов в целом, без уточнения деталей, элементов, связок.
Научиться технично ходить на лыжах можно только на снегу. Однако техническая подготовка лыжника осуществляется и в бесснежный период. Причем бесснежная подготовка является базой для работы над техникой на снегу, она занимает 5-8 месяцев в году. В бесснежный период решают следующие основные задачи:
1. Обеспечить предварительную подготовку к овладению способами передвижения на лыжах по снегу.
2. Подготовить опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы, связки) к продолжительному выполнению характерных для лыжников двигательных действий и с достаточно высокой мощностью.
3. Начть формирование двигательных, вестибулярных, зрительных, слуховых, дыхательных рефлексов, соответствующих условиям снежной среды.
4. Создать умозрительные и двигательные представления о технике согласования движений ногами, руками, туловищем, координационной и ритмо-темповой структуре.
5. Овладеть требованиями к выполнению элементов и способа в целом на месте и в движении.
6. Освоить общее согласование движений в разных способах по элементам, в связках и в общей координации.
Для решения этих задач используют подводящие, имитационные упражнения, в том числе с применением лыжероллеров и других специальных тренажеров.
Причем упражнения на лыжероллерах усложняют условия - необходимо сохранять равновесие на подвижной опоре, привыкать к необычным отягощениям на ногах. Поэтому применение лыжероллеров представляет собой более высокий этап обучения технике в бесснежный период. С учетом этого переходить на лыжероллеры рекомендовано после овладения основными элементами и способом в целом в имитационных упражнениях.
В зависимости от последовательности обучения и решения поставленных задач все упражнения, используемые для овладения конкретным способом, условно можно разделить на следующие группы:
упражнения для изучения движений руками;
упражнения для изучения движений ногами;
упражнения для овладения скольжением;
упражнения для комплексного овладения элементами техники;
упражнения для согласования движений при выполнении каждого способа в полной координации;
упражнения для совершенствования техники избранного способа передвижения на лыжах с формированием гибкого двигательного навыка для адаптации к постоянно меняющимся природным условиям, влияние которых очень специфично и своеобразно.
Выполняют их на месте и в движении, с палками и без палок, с использованием лыжероллеров и других тренажеров, а с выпадением снега применяют преимущественно основное соревновательное упражнение лыжника - передвижение на лыжах разными способами. В начале обучения многие упражнения выполняют под счет, в дальнейшем преобладает произвольная корректировка ритмо-темповых параметров упражнения.
Последовательность обучения способам передвижения на ыжах определяют с учетом взаимодействия навыков, чтобы преобладал так называемый положительный перенос, когда освоенный навык не препятствует образованию нового. Этот подход положен в основу последовательности описания упражнений для овладения техникой. Индивидуальные особенности занимающегося, реально сложившиеся природные условия проведения занятий, другие обстоятельства обосновывают целесообразность и других вариантов в последовательности обучения. [6, C. 27-29]

Содержание

Введение 3
Техника попеременного двухшажного хода 5
Методика обучения попеременному двухшажному ходу 9
Методика обучения попеременному четырехшажному ходу 15
Техника одновременных ходов 18
Методика обучения одновременному бесшажному ходу 19
Методика обучения одновременному одношажному ходу 21
Методика обучения одновременному двухшажному ходу 22
Заключение 27
Список литературы 28

Литература

Список литературы

Основная
1. Антонова О.А., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка. М., 1999
2. Бутин И.Н. Лыжный спорт. М.: Владос, 2003
3. Осинцев В.В. Конспекты уроков для учителей физической культуры. 1 11 класс. М: Владос, 2001

Дополнительная
4. Кудрявцев В.И. Лыжный спорт. М.: Ф и С, 1983
5. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. М.: САЭ, 2002
6. Раменская Т.И. Техника передвижения на лыжах в различных природных условиях. М.: САЭ, 2001
7. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. М.: Ф и С, 2001

Форма заказа

Напрмер, Экономика

Похожие работы

Название Цена
Лыжный спорт. Техника и методика обучения коньковым ходом. 500
Лыжный спорт. Классификация лыжного спорта и лыжных гонок. 500
Баскетбол и его развитие 500
Кроссовая_подготовка 500
Как правильно питаться 2009
Профессионально-прикладная физическая подготовка. 500
Способы восстановления 500
Развитие спорта в крупнейших странах мира в ХIХ-ХХ вв 500
Самостоятельная работа студентов в программе физического воспитания 500
ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ 500

© 2010-2017, Все права защищены. Принимаем заказы по всей России.