Дипломная работа

от 20 дней
от 9999 рублей

Заказать

Курсовая работа

от 10 дней
от 1999 рублей

Заказать

Реферат

от 3 дней
от 699 рублей

Заказать

Контрольная работа

от 3 дней
от 99 рублей
за задачу

Заказать

Диссертация

Сроки и стоимость индивидуальные

Заказать

Главная - Физкультура - Личная гигиена и закаливание

Личная гигиена и закаливание Физкультура. Реферат

  • Тема: Личная гигиена и закаливание
  • Автор: Валерий
  • Тип работы: Реферат
  • Предмет: Физкультура
  • Страниц: 12
  • Год сдачи: 2007
  • ВУЗ, город: Москва
  • Цена(руб.): 500 рублей

Заказать персональную работу

Выдержка

1 Личная гигиена человека
1.1 Понятие о гигиене
В переводе с греческого гигиена - это наука, изучающая условия, влияющие на здоровье человека, и разрабатывающая средства к устранению вредных для здоровья факторов.
Оказывается, гигиена - это вполне серьезная наука. Она подразделяется на несколько основных разделов: личную гигиену, гигиену труда, гигиену питания, гигиену детей и подростков и т. д. Приобщать детей к гигиеническим мероприятиям, конечно, надо с раннего возраста.
Личная гигиена представляет собой целый комплекс правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя не только различные очистительные процедуры, но и дает понятие о разумном сочетании умственного и физического труда, отдыха и различных нагрузок, правильном питании, для человека это должно стать неотъемлемой частью жизни с самого детства.
Опыт специалистов показывает, что приобретенная с детства привычка соблюдать правила личной гигиены переходит в дальнейшем в сознательное, бережное отношение к своему здоровью. Именно поэтому такие навыки непременно должны быть привиты ребенку с раннего возраста .
1.2 Развитие гигиенических навыков
Кожа не только покрывает тело снаружи, она выполняет множество других функций: защищает организм от различных вредных воздействий внешней среды, возбудителей болезней и высыхания. В силу своей эластичности и достаточной прочности кожа предохраняет лежащие глубже клетки от механических повреждений. Пока наш покров цел, организм практически недосягаем для микробов. Кроме того, кожа защищает организм от излишнего воздействия ультрафиолетовых лучей.
Первое, что необходимо помнить, заботясь о гигиене кожи, - это постоянная забота о ее чистоте. Следует регулярно удалять всяческие загрязнения, выделения сальных желез и т. д.
Умываться и мыть тело в любом возрасте, а особенно в юном, лучше всего детским мылом или мягким моющим средством, например гелем. Дезинфицирующие средства применять не рекомендуется вместе с «вредными» бактериями они смывают с кожи защитный слой.
Ванну следует принимать недолго, т. к. при длительной «отмочке» кожа обезжиривается и после обсушивания, особенно жестким полотенцем, становится шершавой и грубой. Особенно тщательно надо вымывать область подмышек и хорошо смывать моющее средство.
При умывании утром и вечером следует обязательно чистить зубы.
Гигиена волос в общем-то проста, но тоже имеет свои особенности. Стричь волосы в любом случае нужно по мере отрастания, а мыть можно через день.
Мыть голову лучше всего не очень горячей водой, а сушить предпочтительно естественным способом. И только если вы торопитесь, воспользуйтесь феном. Окончательно расчесывать волосы лучше после того, как они высохнут, так вы не повредите их.
Во время потоотделения, которое способствует охлаждению организма и выводу из него отживших бактерий и токсинов могут возникать неприятные запахи. Следует знать, что сам по себе пот запаха не имеет, запах появляется в процессе разложения отработанных веществ. Поэтому следует уделять большое внимание качеству пищи и напитков.
В жаркую погоду, особенно если не пользоваться дезодорантами или другими средствами, запах, исходящий от тела, особенно в подростковом периоде и в зрелом возрасте, может доставлять очень неприятные ощущения как женщине, так и окружающим.
Особенно сильно может пахнуть потом в области подмышек, т. к. возможность испарения оттуда небольшая. Если от подмышек резко пахнет потом, следует чаще мыться и менять одежду, а также регулярно полностью сбривать волосяной подмышечный покров. Весьма результативно в этом случае применение дезодорантов, которые не имеют запаха, сочетая их с противопотными средствами, которые подавляют потоотделение.
Еще одним источником неприятных запахов у некоторых людей являются потливые ноги. В таком случае следует как можно чаще мыть и менять носки или колготки - не реже одного, а лучше двух раз в день. Хорошим средством для предупреждения неприятного запаха от ног являются специальные дезодоранты и присыпки.
Основные требования к уходу за ногами следующие: их необходимо ежедневно мыть перед сном прохладной водой и затем тщательно вытирать, не оставляя влажной кожу между пальцев, т. к. именно в этих местах начинаются грибковые заболевания ног. Следует также иметь индивидуальное полотенце для ног .
1.3 Чистота одежды и обуви
Одежда защищает тело от воздействий холода, тепла, сырости, ветра и т. д., а также от различных загрязнений.
Одежда девочек, девушек, женщин и дам элегантного возраста, конечно, различна, но независимо от этого она должна соответствовать требованиям гигиены и хорошего вкуса.
При выборе нижнего белья следует отдавать предпочтение изделиям из хлопчатобумажной ткани, т. к. она хорошо впитывает кожные выделения. Синтетические вещи не только плохо впитывают выделения кожи, они способствует потоотделению, а у некоторых людей могут вызывать аллергические реакции, например зуд и раздражение кожи.
В любом возрасте одежда не должна стеснять движений, нарушать походку. Слишком узкие платье или юбки могут препятствовать нормальной ходьбе, нарушать походку и координацию движений, способствовать дополнительной нагрузке на мышцы, суставы и связки, что приводит быстрому утомлению и нарушению осанки. А это, в свою очередь, может способствовать развитию целого «букета» различных болезней, и в первую очередь нарушений опорно-двигательного аппарата.
Очень важна в жизни любого человека, а женщины, особенно, гигиена обуви.
Обувь не должна быть узкой, т. к. при этом нарушается кровообращение в стопе, что может привести к таким серьезным заболеваниям, как искривление и подвывих большого пальца стопы, образование суставных мозолей, воспаление суставной сумки и др.
Постоянное сдавливание пальцев тесной обувью приводит к нарушениям питания ногтей .
2 Роль кожи в терморегуляции. Закаливание
2.1 Кожа орган терморегуляции
Тело человека имеет постоянную температуру. В любое время года, «мя отдыха или работы его температура не превышает 37 °С. В организме постоянно вырабатывается тепло, избыток тепла через кожу отдается в окружающую среду. Процессы теплообрзования и теплоотдачи в организме уравновешены терморегуляцией. Без этого организм перегрелся бы и погиб. Отдача тепла зависит от условий, в которых находится человек. Как же происходит терморегуляция?
Кожу пронизывают многочисленные кровеносные сосуды. повышении температуры воздуха сосуды расширяются. Через кожу протекает больше крови, и отдача тепла увеличивается. Организм отдает тепло. В жаркую погоду происходит обратный процесс: кровеносные сосуды сужаются, и теплоотдача уменьшается. Организм сохраняет тепло. В жаркую погоду и при физической работе увеличивается отделение пота. При испарении пота кожа и все тело охлаждаются. Это предохраняет организм от перегревания .
2.2 Закаливание
Способность человека к терморегуляции можно тренировать. Особенно важно приспособить организм к воздействию низких температур. Это не только делает человека более устойчивым к холоду, но и повышает интенсивность обмена веществ, активизирует иммунную систему. Тренировку организма, позволяющую быстро приспосабливаться к смене температур, легче переносить холод, называют закаливанием. Оно включает воздушные и солнечные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, плавание) при постепенном снижении температурных воздействий на организм.

Содержание

Введение 3
1 Личная гигиена человека 4
1.1 Понятие о гигиене 4
1.2 Развитие гигиенических навыков 5
1.3 Чистота одежды и обуви 7
2 Роль кожи в терморегуляции. Закаливание 8
2.1 Кожа орган терморегуляции 8
2.2 Закаливание 8
2.3 Босохождение 10
Заключение 12
Список литературы 13

Литература

1. А.К. Драгомилов, Р.Д. Маш. Биология. Человек. М.: Вентана-Граф, 2004.-271 с.
2. М.А. Изотова. Ю.А. Матюхина. Красота и здоровье женщины. М.: Олма-Пресс Инвест, 2006.- 509 с.
3. Закаливание и водолечение. М.: Сталкер, 2003 174 с.

Форма заказа

Заполните, пожалуйста, форму заказа, чтобы менеджер смог оценить вашу работу и сообщил вам цену и сроки. Все ваши контактные данные будут использованы только для связи с вами, и не будут переданы третьим лицам.

Тип работы *
Предмет *
Название *
Дата Сдачи *
Количество Листов*
уточните задание
Ваши Пожелания
Загрузить Файлы

загрузить еще одно дополнение
Страна
Город
Ваше имя *
Эл. Почта *
Телефон *
  

Название Тип Год сдачи Страниц Цена
Основы здорового образа жизни студента Реферат 2007 18 500
Выдающиеся спортсмены Рязанщины Реферат 2004 17 600
Восстановительные средства после напряженной умственной и производственной деятельности Реферат 2006 32 500
Контроль и самоконтроль на занятиях физической культурой в ВУЗе Реферат 2008 15 500
Здоровый образ жизни. Система закаливания - Важное условие для воспитания здорового ребенка" Реферат 2008 22 500
Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение други средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе) Реферат 2009 23 500
Лыжный спорт. Техника и методика обучения классическим ходам. Реферат 2009 27 500
Лыжный спорт. Техника и методика обучения коньковым ходом. Реферат 2009 24 500
Лыжный спорт. Классификация лыжного спорта и лыжных гонок. Реферат 2009 15 500
Требования безопасности во время проведения подвижных игр Реферат 2010 17 500
курсовые, дипломные, контрольные на заказ скидки на курсовые, дипломные, контрольные на заказ

© 2010-2016, Все права защищены. Принимаем заказы по всей России.